O Microsoft Excel 2010 é uma das versões mais utilizadas deste programa que revolucionou a forma de organizar e manipular tabelas e que se tornou um dos mais utilizados em todo o mundo.
Entre as novidades do Excel 2010, estão novas ferramentas e recursos, como os minigráficos, além de uma série de melhorias em recursos de versões anteriores, que serão comentadas durante o curso.
Este curso é adequado tanto para quem nunca teve contato com o Excel quanto para quem já utilizou versões anteriores e deseja conhecer todos os recursos da versão 2010. Tudo é ensinado por vídeo-aulas interativas, com narração, feitas de forma passo a passo, para que você possa acompanhar e aprender sem maiores dificuldades.
Não é preciso que você coma muito no café da manhã alimentar-se bem na refeição da manhã já ajuda a reforçar o organismo e estar preparado para enfrentar as atividades do dia, deixar de tomar o café da manhã aumenta o Colesterol e a gordura corporal e vc pode adoecer e ter problemas do coração, não exagere nos alimentos com muito sal e gorduras
A Organização mundial (OMS) recomenda não ingerir mais de cinco gramas de sal diariamente, e o brasileiro consome o dobro disso, tratando-se de açúcar, o Brasileiro consome mais de 50% o que é muito mais do é aconselhado pelos medicos, e o resultado são os piores possíveis, com aumento da pressão arterial, açúcar no sangue resultando em diabetes tipo 2 e obesidade, deixar de dormir suficiente, oito horas por dia, você precisa dormir, no mínimo, 7 horas por dia, senão você pode desenvolver é ,problemas como obesidade e diabetes.
Enquanto você dorme, sua pressão arterial é diminuída e a frequência dos batimentos cardíacos também diminui, se o corpo não descansar de verdade, o coração fica sobrecarregado, prejudicando sua saúde geral, evite Consumir bebidas alcoólicas demais, a Cirrose hepática e hipertensão arterial é algumas das complicações que podem surgir, e se você não controlar o consumo de bebidas alcoólicas e vc pode virar um alcoólatra, tome vinho e que contém flavonoides e substâncias antioxidantes que protegem sua saúde, e não exagere: uma taça (mulheres), ou duas (homens), por dia já é mais do que suficiente(s) para satisfazer seu desejo sem fazer mal ao seu coração.
Evite estresse demais faça exercícios como caminhar diariamente,para fortalecer seu coração e seu corpo, nas grandes cidades, evitar o estresse é primordial para a saúde da mente e do corpo, para evitar o alto indice de cortisol e adrenalina e manter a saúde do coração, a não observância destes conselhos pode evitar problemas com seu coração evitando um AVC ou um ataque cardíaco que pode levar a pessoa a morte
O vício do tabagismo (fumar) também é muito prejudicial ao corpo, e parar de fumar beneficia muito sua saúde evitando sequelas no pulmão e aumento do ritmo cardíaco e pressão arterial,o fumo também gera dificuldade para a circulação
O consumo de carne vermelha em excesso também é prejudicial devido ao aumento do colesterol, a carne vermelha é rica em gorduras saturadas, sódio e nitratos que podem se tornar inimigos do coração, o consumo em excesso de carne também traz o risco de câncer e aumento de prsesão arterial, os malefícios desse alimento estão mais ligados ao seu consumo excessivo que está associada ao aumento dos níveis de colesterol, da pressão arterial e do risco de câncer, não é necessário tirar tirar a carne vez do seu cardápio, antes de tudo, o ideal é que o nutricionista seja consultado.
A Saúde dental, você deve estar se perguntando: “mas o que isto tem a ver com a saúde do coração? tem muito a ver, as infecções bucais e gengivites pode causar infecções no coração as bactérias podem destruir a válvula cardíaca e virar uma infecção generalizada, além disso, algumas bactérias podem até mesmo destruir a válvula cardíaca ou levar a uma infecção generalizada.
A falta de hidratação é um grande problema para todo corpo humano, mas pode também ser prejudicial ao coração, o corpo desidratado tem volume de sangue menor, o que atrapalha o desempenho do coração, durante os exercícios físicos é muito importante beber água. Se não pode ocorre uma queda da pressão arterial e aumentar a viscosidade do sangue, fazendo o coração trabalhar com maior dificuldade, e a falta de hidratação aumenta a frequência cardíaca durante o exercício, e prejudica o coração.
Deixar de fazer exercícios pode provocar diversas doenças, o sedentarismo afeta cada vez mais pessoas e é principalmente o maior inimigo do coração, E quando se fala de exercícios físicos, nem sempre significa que vocẽ tem que praticar esportes,troque o elevador pela escada e troque o carro por uma caminhada, ou va pedalando uma bicicleta, o mais importante é mexer com o corpo, Não fique parado, corra atrás de sua saúde e de um coração de ferro
Geraldo de Azevedo
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